La programmation estivale 2017 des Aînés actifs vous offre 10 semaines d’exercices adaptés pour les 50 ans et plus. Aucune réservation n’est nécessaire. Activité gratuite!

Équipements : vêtements confortables, tapis de sol, eau.

Au parc de la Mairie, de 9 h 30 à 10 h 30, les mardis et jeudis.

En cas de pluie, l’activité a lieu sous la Gloriette.

Horaire et description des activités:

20 juin et 22 juin – Initiation au yoga

Initiation au Yoga afin de vous faire découvrir ses multiples bienfaits. Accessible à tous.

Entraîneure: Line Bergeron

27 juin et 29 juin – Initiation à l’auto-défense

Auto-défense adaptée pour les 50 ans et plus. Pour vous aider à vous sentir en sécurité.

Entraineur: José Vinciarelli, de l’école de karaté K2V

4 juillet et 6 juillet – Plein air Zen 

Le programme Plein Air Zen est un entrainement novateur tout en lenteur « slow move » composée de séquences fluides d’exercices fonctionnels qui allient force et mobilité. Jamais vos muscles profonds n’auront travaillé aussi intensément dans une atmosphère de détente et de zénitude. C’est le programme idéal pour améliorer sa posture, son tonus musculaire et sa mobilité tout en arrivant à un état de détente profonde. Cardio Plein air est le seul au monde à offrir ce nouveau concept d’entraînement.

Entraîneure: Annie Tougas, de Cardio Plein Air

11 juillet et 13 juillet – E.L.D.O.A. Nouveauté

Les ELDOA sont des étirements longitudinaux avec décoaptation ostéo-articulaire (ELDOA) qui sauront ravir tous ceux au prise avec des maux de dos.

Bienfaits :

  • étirements ligamentaires au niveau de la colonne vertébrale
  • agrandissement de l’espace entre deux vertèbres
  • décompresse le nerf entre les vertèbres
  • hydrate les disques intervertébraux pour prévenir les hernies discales
  • diminue les douleurs reliées à l’arthrose, les hernies et autres douleurs

Étirements pour diminuer des raideurs musculaires et maintenir un corps mobile et en santé pour prévenir les douleurs chroniques.

Entraîneure: Jessica Meunier, de Concept Kiné-Vie

18 juillet et 20 juillet – ESSENTRICSmc

Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICSmc combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire sur musiques variées, afin d’améliorer l’ensemble de la force et la flexibilité du corps. ESSENTRICSmc en douceur aide à prévenir, ralentir et guérir les signes du vieillissement du corps tout en respectant ses propres limites.

Entraîneure: Nadine Mantha

25 juillet et 27 juillet – Zumba Gold

Le zumba Gold  est une formule adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la zumba, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense (mardi : débutant / jeudi : intermédiaire).

Entraîneure: Manon Ducharme, de l’école de danse DUO

1 août et 3 août – Qi Gong découverte

Issu de la médecine chinoise, le Qi Gong se veut une technique, exécutée en lenteur, pour améliorer la santé en général : on utilise le corps, la respiration et la pensée pour créer du mouvement et un impact au niveau énergétique. En route vers plus de présence et de profondeur.

Entraîneure: Céline Gagné, thérapeute approche énergétique chinoise

8 août et 10 août – Tai-Chi-Chuan 

Cette gymastique énergétique et douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité. Elle conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente et la maîtrise de soi. Idéale pour retrouver calme et  sérénité.

Entraîneur: Guy côté

15 août et 17 août – Yoga doux

Le Hatha Yoga englobe tous les types de Yoga. En s’adaptant à chaque élève, il peut privilégier des exercices sur le corps, la respiration et le mental.

Entraîneure: Line Bergeron

22 août et 24 août – Postural-Stretch

Un entraînement doux et adapté à la condition physique et au rythme de chacun, afin de soulager les tensions et les malaises persistants ainsi qu’améliorer votre posture au quotidien. Retrouver votre souplesse et votre tonus à travers des exercices de respiration, de tonification des muscles profonds (abdominaux, bassin, épaules, dos) et des étirements en profondeur.

Entraîneure: Mélissa Tougas d’Alinéa Santé  

                                                                                                                     

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