La programmation estivale 2018 des Aînés Actifs + de Shefford vous offre dix semaines d’exercices adaptés pour les 50 ans et plus, mais ouvert à tous.

Aucune réservation nécessaire. Activités gratuites!

Équipements : vêtements confortables, tapis de sol, eau.

Au parc de la mairie, de 9 h 30 à 10 h 30, les mardis et jeudis.

*En cas de pluie, l’activité a lieu sous la gloriette.

Horaire et description des activités:

19 et 21 juin – Cardio-Vitalité

Composé d’un entraînement par intervalles structurés, le programme comprend un échauffement, une période d’effort cardio-vasculaire et une période d’étirements.  45 min.

 26 et 28 juin – Kardio Kick k2v

Différentes techniques et routines aérobiques qui intègrent des mouvements tirés de la boxe et du karaté. Les enchaînements sont exécutés sur un rythme musical adapté pour les aînés.

3 et 5 juillet – Yin Yoga 

Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin Yoga permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. La longue durée de chaque pose de Yin Yoga favorise la relaxation.

10 et 12 juillet – Kata

Le but du Kata est d’une part faire travailler des gestes, postures…dans des situations données, afin d’avoir un apprentissage « au calme » et plus appliqué que lors d’un combat sur les principes fondamentaux des arts martiaux : gestion des distances, l’équilibre, coordination, etc.

17 et 19 juillet – Autodéfense

Technique qui a pour but qu’un individu puisse se défendre lui-même contre une agression.

24 et 26 juillet – Zumba Gold

Activités physiques de danse sur musique latine. Un cours de Zumba alternatif avec une intensité moindre.

31 juillet et 2 août ELDOA

Des étirements longitudinaux avec décoaptation ostéo-articulaire sauront ravir tous ceux aux prises avec des maux de dos. Étirements pour diminuer des raideurs musculaires et maintenir un corps mobile et en santé.

7 et 9 août – Tai-Chi Chuan 

Exécution lente et attentive de mouvement de combat afin de détendre le corps et de calmer le mental.

14 et 16 août – Pilates (postural)

Séries d’exercices effectués de façon lente et contrôlée qui visent l’amélioration de la posture.

21 et 23 août – Yoga

Des postures simples, des exercices de respiration vous seront enseignés ainsi que quelques techniques de méditation et de détente.

                                                                                                                     

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