La Municipalité du Canton de Shefford, en collaboration avec l’Agence de la santé et des services sociaux de l’Estrie, tient à transmettre des informations à ses citoyens en cas de chaleur accablante.

Par définition, la chaleur accablante se définit par une température de 30 degrés Celsius ou plus et un indice humidex (qui est la combinaison de la température et du taux d’humidité) qui atteint ou dépasse 40. Celle-ci varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 degrés Celsius le jour et entre 16 et 20 degrés Celsius la nuit, et ce, pendant 3 journées consécutives.

En période de chaleur accablante ou extrême, l’état de santé d’un bébé, d’un enfant, d’un adulte ou d’un aîné peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer votre confort et diminuer les risques pour votre santé ou celle de vos proches.

Précautions à prendre

Chez les adultes

Hydratez-vous suffisamment :

  • buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.

Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.

Rafraîchissez-vous souvent :

  • baignez-vous ou prenez une douche ou un bain frais chaque jour;
  • rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
  • passez au moins 2 heures par jour dans des endroits frais ou climatisés (bibliothèques, centres commerciaux, etc.).

Protégez-vous de la chaleur :

  • réduisez vos efforts physiques;
  • portez des vêtements légers.

Prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.

Surveillez l’émission d’avis de chaleur accablante ou d’alertes de chaleur extrême et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.

 

Chez les bébés et les enfants

Hydratez vos enfants suffisamment :

  • faites-leur boire de l’eau toutes les 20 minutes;
  • donnez le sein plus souvent aux bébés allaités;
  • offrez de l’eau entre les boires aux bébés nourris au biberon.

Rafraîchissez-les souvent :

  • dans la piscine, ou faites-leur prendre un bain ou une douche tiède au moins 2 fois par jour;
  • rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.

Protégez-les de la chaleur :

  • habillez-les avec des vêtements légers;
  • couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords;
  • ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
  • ne les laissez jamais seuls dans une voiture.

Limitez leur exposition à la chaleur :

  • limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
  • planifiez ces activités avant 10 h et après 15 h, alors que la chaleur est moins intense;
  • limitez ou en interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

Veuillez prendre note que cette information ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé. Si vous avez des questions concernant votre état de santé, appelez Info-Santé 811​​​​​​​ ou consultez un professionnel de la santé.

Quoi faire si vous présentez des symptômes?

(Source : Gouvernement du Québec/Santé)

Share on Facebook